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八个降脂小窍门常吃豆类助降脂

日期:2018-9-20(原创文章,禁止转载)

高血脂是很多人的一个症状,血脂高会引发很多的疾病,降低血脂是降低心脏病危险的重要一环,为了健康我们一定要科学的降血脂,不要让高血脂害了你的健康,下面为大家介绍八个简单易行的降脂秘方!

1.咖啡加脱脂牛奶。

美国波士顿大学临床教授萨尔格布莱克博士楚雄治疗癫痫哪家医院好,喝咖啡不要加奶油,而应该加入一半对一半的脱脂牛奶。脱脂牛奶取代奶油可以大大降低胆固醇水平,同时还有助于提高钙质和维生素D摄入量。

2.烹饪应避开黄油。

烹饪不用黄油可大大黑龙江哪家医院治疗癫痫病好降低饮食饱和脂肪摄入量,因而可达到快速降脂作用。西班牙一项研究发现,以初榨治疗羊儿风用什么方法橄榄油等单不饱和脂肪取代40%的饮食饱和脂肪,4周之后,可以使用坏胆固醇(LDL)水平降低7%。

3.外出就餐选烤鱼。

外出就餐点菜时,最好花几分钟仔细选择,应避免油炸、裹面包屑或调料过重的食物。最好选择烘焙、清蒸或烤制食物。

4.零食吃点核桃仁。

布莱克博士表示,每天摄入1.5盎司(24.5克)坚果有益心脏健康。坚果零食还可增强饱腹感,从而避免吃更多其他非健康零食。西班牙研究还发现,每天以核桃或杏仁取代40%的脂肪摄入量,可以使LDL水平分别降低10.8%或13.4%。

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